Essensempfehlungen Meta-Typ Alpha

Der Meta-Typ Alpha verarbeitet Eiweiß ausgezeichnet. Eiweiß ist vor allem in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Eiern enthalten. Die empfohlene Ernährung für Personen mit diesem Meta-Typ enthält also etwas mehr von diesen Speisen. Optimal für den Alpha-Typ ist eine "low carb" Ernährung. 
Natürlich dürfen auch die anderen Bausteine der Ernährung nicht fehlen, sollten aber von der Menge her eben maßvoll genossen werden. 

Wenn Du als Alpha-Typ Dein Idealgewicht ansteuerst, kommt es vor allem darauf an, dass Du nicht nur genau auf die Menge der Nahrung achtest, sondern dass Du Fett und Zucker weitgehend reduzierst.

Für den Alpha-Typ werden drei Mahlzeiten empfohlen, Zwischenmahlzeiten sind zu vermeiden.

Die in der individuellen Lebensmittelliste rot markierten Lebensmittel eignen sich für Alphas nicht gut, dürfen aber  trotzdem 1x pro Woche konsumiert werden. Gelb markierte Lebensmittel 2-3x pro Woche und grün Markierte sollten täglich am Speiseplan stehen.

Gut für Alphas

Jeder nicht zu fette Fisch (Kabeljau, Zander, Seelachs usw.), Huhn, mageres Steak, hart oder weich gekochte Eier, Frischkäse, Milch, Topfen, magerer Rohschinken, alle Arten von Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Haferflocken, Obst, Gemüse, Suppen sowie Sojabohnen.

Vermeiden!

Generell sind kohlenhydratreiche sowie sehr fette und industriell gefertigte Lebensmittel zu vermeiden.